GLI SPORT PIÙ FUNZIONALI AL TUO BENESSERE

Aprile chiude le fredde e piovose giornate invernali e apre la porta alla bella stagione, con le sue giornate miti e soleggiate (o almeno così si spera!).

La Primavera è la stagione della rinascita, gli animali si svegliano dal letargo, si schiudono i primi boccioli e i campi iniziano a fiorire; perchè non approfittare del momento per prenderti un po’ cura di te stesso/a?

Per iniziare, potresti partire dedicandoti allo sport, un esercizio per il corpo e l’anima.

Basta dedicare 30 minuti ad un’attività quotidiana, anche minima, per rompere la sedentarietà e avere (tantissimi!!) benefici.

Prima di vedere quali sono le possibili tipologie di sport da praticare, ti consigliamo di scegliere quello che più ti diverte, senza competizione e di organizzarti un programma per impegnarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei fissato/a.

  • SPORT CARDIO
    • Corsa moderata
    • Salto alla corda
    • Aerobica
    • Bicicletta

Gli sport cardio fanno lavorare tutto il corpo, in particolare il sistema cardiovascolare. Provocano il rilascio di endorfine e serotonina, che regolano il buonumore e renderanno ilsonno più sereno. Altro punto a favore degli sport cardio è che sono praticabili anche all’aria aperta, permettendoti di respirare aria pura e liberarti dall’ansia.

  • SPORT ACQUATICI
    • Nuoto
    • Acquagym
    • Nuoto con le pinne
    • Hydrobike

Il miglior beneficio degli sport acquatici è sicuramente il fatto che la stanchezza viene difficilmente sentita! In realtà, il corpo lavora intensamente perchè la resistenza dell’acqua aumenta lo sforzo del cuore e degli altri muscoli. Testa sgombra dai pensieri e muscoli rilassati, gli amanti dell’acqua devono soltanto scegliere secondo i loro gusti, poi potranno “tuffarsi” ad occhi chiusi!

  • SPORT MEDITATIVI
    • yoga
    • tai-chi-chuan
    • arti marziali
    • Qi-gong

Gli sport meditativi sono spesso sottovalutati, ma la verità è che sono quelli che richiedono più concentrazione fisica e mentale. Queste discipline si basano infatti sulla respirazione e sulla ricerca dell’equilibrio nell’esecuzione della posizione. Attraverso la meditazione, si avrà un abbassamento della pressione cardiaca e del ritmo arterioso, attraverso il quale ritroverai la pace interiore, oltre che elasticità e mobilità muscolare.

Per i più pigri, che non hanno tempo o voglia di dedicarsi ad una disciplina sportiva vera e propria, delle piccole tips da seguire per rimanere in forma:

  • muoversi in bicicletta o a piedi per andare a lavorare o fare la spesa, quindi evitando la macchina per ogni spostamento
  • una passeggiata nel parco
  • preferire le scale all’ascensore
  • dedicarsi ai lavori domestici
  • pensare a piccoli ma utili escamotage, come scendere alla fermata prima se ci si muove in autobus

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